簡単 ストレッチ バストアップラボ ヨガをしよう!

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簡単 ストレッチ バストアップラボ ヨガをしよう!

簡単 ストレッチ バストアップラボ

ヨガは疲れやストレスを解消するだけではなく、

 

全身のバランスを整える効果もありますし、

 

精神面を落ち着ける効果も期待できます。

 

さらに女性らしいボディラインを作る効果もあることから、

 

バストアップにも最適な方法となっています。

 

 

 

 

ここではバストアップに効果的なヨガのポーズについて紹介していくことにしましょう。

 

ヨガのポーズには非常に様々なものがありますが、

 

バストアップ効果を発揮してくれるポーズとしては

 

「らくだのポーズ」が挙げられます。

 

自宅でも簡単にできるので、時間が空いた時にぜひ試してみてください。

 

 

 

 

 

 

では、早速らくだのポーズについて見ていきますが、

 

まず床に膝立ちになります。

 

この時、両膝の間隔は腰幅くらいに空けておいてください。

 

次におへその少し下あたりを意識しながら、

 

息をゆっくり吸って背筋を伸ばしていきます。

 

おへその下に力を入れるようなイメージで行なうと良いでしょう。

 

 

 

 

 

そしてゆっくり息を吐きながら、

 

顎を胸の方へ近づけていくイメージで顎を引いていきます。

 

さらに顎を引くことと同時に左手を左のかかとにつけ、

 

息をゆっくり吸ってください。続けて右側も同じように、

 

ゆっくり息を吐きながら右手を右のかかとにつけていきます。

 

 

 

 

 

腹筋や背筋があまりついていない人はこの体勢をキープすることが辛く感じるかもしれませんが、

 

らくだのポーズを行なうことで徐々に筋肉もつけていくことができます。

 

最初のうちは辛くならない程度に続けてみましょう。